Soňa Valentová sa narodila 3. júna 1946 v Trnave.

Vyštudovala herectvo na Vysokej škole múzických umení v Bratislave a neskôr aj televíznu réžiu. Od augusta 1967 bola členkou činohry Slovenského národného divadla.

V SND stvárnila množstvo dramatických postáv. Od začiatku, ako píše csfd.sk, sa jej vyhýbali úlohy milovníčok. Režiséri ju obsadzovali do rolí so silnými psychologickými charaktermi. Excelovala v dramitizácii Zločinu a trestu, Antigony, Othella, či Mačke na rozpálenej, plechovej streche. Vo filme, okrem dabingu, debutovala v roku 1969 v slávnom snímku Kladivo na čarodejnice. Medzi jej najznámejšie filmy patria Noční jazdci, Perinbaba, Requiem pro panenku, Zapomenuté světlo, Lea.

Ako posledný na točila v roku 2008 televízny film Vlna.

Za svoju tvorbu získala celý rad ocenení. V roku 1988 jej udelili titul Zaslúžilá umelkyňa, v roku 2006 jej prepožičali vysoké štátne vyznamenanie – Rad Ľudovíta Štúra II. triedy za zásluhy v oblasti kultúry.

Soňa Valentová bola vydatá za režiséra Pavla Haspru. Ich dcéra Katarína Hasprová je speváčka.